除了生理期，每晚坚持这个瑜伽动作，腰部赘肉竟然没了！

2017-11-02 00:00:00 作者：本站作者 人气：

导读：肥大腹，我们需求的不是器械和工夫，而是办法和毅力。有一个神奇的瑜伽举措，只需你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…启示自瑜伽的4个举措，经过强化锤炼腹部肌肉，可以疾速把脂肪转换

肥大腹，我们需求的不是器械和工夫，而是办法和毅力。

有一个神奇的瑜伽举措，只需你每晚都坚持，小腹赘肉就会变没哦…

启示自瑜伽的4个举措，经过强化锤炼腹部肌肉，可以疾速把脂肪转换成为瘦肉，是根绝小腹相对无效的办法。

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子两头，左脚支撑，身体自然转向左侧。

右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该举措8个深呼吸，然后回到初始举措，换右侧反复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部坚持挺直。(见图B)。

维持1分钟工夫。

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