每日用温水洗澡后，及时涂抹含神经酰胺、尿素或甘油的保湿霜，构成维护膜锁住皮肤水分。洗澡时防止运用碱性强的肥皂，水温控制在37℃-40℃，工夫不超越15分钟，增加皮肤水分流失。在医生指点下外用维A酸乳膏，可促进角质正常零落。...

立刻将冻伤耳朵移入暖和环境，用37℃-40℃的温水轻柔湿敷，或用暖和的手掌悄悄捂住耳朵，促进血液循环恢复。防止用热水烫洗、火烤或用力揉搓，以免损伤皮肤组织。复温后用洁净毛巾擦干，若皮肤未破损，可涂抹冻疮膏或维生素E乳膏。...

外出佩戴口罩，防止去人群密集、通风差的场所，增加病毒接触时机。勤洗手，用活动水配合肥皂或洗手液揉搓20秒以上，尤其饭前便后、接触公共物品后，阻断病毒传达途径。包管每天7-8小时睡眠，防止熬夜耗伤膂力。过度停止快走、瑜伽等运动。...

黄酒性温，含有多种氨基酸和维生素，能促进血液循环，放慢推陈出新，协助身体发生热量。加热后饮用更佳，可参加姜片、红枣一同煮制，暖身效果更分明，尤其合适脾胃虚寒、手脚冰凉的人群。度数在30-40度的白酒性温烈，大批饮用可扩张血管。...

将食材焯水后再凉拌，如菠菜、西兰花、藕片等，焯水时加少许盐和油，既能杀菌，又能坚持口感与养分。焯水后的食材放至温热再调味，增加对肠胃的冷安慰，尤其合适脾胃虚寒人群。调味时参加生姜末、蒜末、花椒油、辣椒油等温性调料。...

膝盖部位皮下脂肪少，血管散布较稀疏，夏季高温会使血管膨胀，血液活动减慢，热量供应缺乏，进而引发发凉感。久坐不动或缺乏运动的人群，血液循环本就偏缓，这种症状会更突出。中老年人罕见的骨关节炎、半月板损伤等成绩。...