瑜伽减肥瘦肚子，2招快速收腹！

2017-08-07 00:00:00 作者：本站作者人气：

瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方渐渐转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。可以锤炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不成离地，勿太快以免腰扭伤。

瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。锤炼腹部，消弭腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。