教你8式瑜伽，减肥、解压、养性三不误！

2017-09-14 00:00:00 作者：本站作者人气：

瑜伽不单有减肥的成效，还能提升女性的体态美，塑造身体对皮肤的保养也有益处。上面给大家引见8式罕见的复杂无效的瑜伽姿态，快点练起来哦!

减肥瑜伽姿态一、蛇式

俯卧预备，双手置于肩前，慢慢吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，自然呼吸，坚持尽量长的工夫，呼气，抓紧，复原。

减肥瑜伽姿态二、蚂蚱式

俯卧预备，双手向后伸，握拳。慢慢吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量坚持长一点的工夫，呼气，慢慢放落双腿。

减肥瑜伽姿态三、改变式

坐姿预备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限制，坚持15秒钟，向下复原。

减肥瑜伽姿态四、开腿式

将两腿自然的分开到最大限制，直立整条脊柱，双手撑地。慢慢呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹悄悄置于地上，自然呼吸，坚持此姿态尽能够长的工夫。