瑜伽入门基本动作，每天10分钟，让你的身体更挺拔！

2017-08-28 00:00:00 作者：本站作者 人气：

导读：瑜伽入门体式，从头做到尾，每个举措都连接起来，疾速到达入门级。话不多说，想要开端练习瑜伽的，赶忙跟着练起来吧。step1 山式→仙人掌式坚持身体直立，迟缓抬起双手，离开山式，迟缓放下

瑜伽入门体式，从头做到尾，每个举措都连接起来，疾速到达入门级。话不多说，想要开端练习瑜伽的，赶忙跟着练起来吧。

step1 山式→仙人掌式

坚持身体直立，迟缓抬起双手，离开山式，迟缓放下双手，肩胛骨向后收，离开仙人掌式。

step2 仙人掌式→下犬式

身体折叠向下，离开下犬式，双脚摆布穿插抬起脚后跟。

step3 下犬式→猫式

下犬式身体折叠向下，离开猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。

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