两个瑜伽动作 常练习颈椎舒服了腹也不胀

万物出乎震，在这乍寒乍暖之际，合适养生，调理脾胃。以下中华养生网引荐的两个瑜伽体式，可以协助酷爱养生的你，取得安康。

缓解颈椎之「放气式」

1、仰卧，屈右腿，双手抱住;

2、吸气，低头，使鼻尖触碰膝盖，深深吸气，维持该姿态，直到坚持不住为止。然后换别的一侧反复。整个进程可反复2-3次。

3、仰卧，屈双腿腿，双手抱住;

4、吸气，低头，使鼻尖触碰双膝，深深吸气，维持该姿态，直到坚持不住为止。整个进程可反复2-3次。

【好处】该体式能拉伸颈部和背部，缓解颈椎和脊椎的不适。同时，关于腹部脏器有按摩作用，添加血液活动。

消腹胀之「桥式」

【做法】仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下。接着，屈双腿并拢(左图);以双手为支撑，渐渐抬腰腹部和臀部离地，使大腿与下身成不断线为止。坚持3-5个呼吸，反复5-7次。

【好处】1)增强腹部肌肉力气，安慰、按摩腹部消化器官，进步胃部的消化才能，缓解腹部压力。

2)塑造背部、臀部和前大腿线条，具有瘦身成效，同时可以恢复腿部生机。

3)对局部女性，可以安慰腹部器官，改善月经不调、缓解更年期综合症，无效缓解产后妇女的子宫下垂成绩。