三个瘦小腹的瑜伽动作 让你在家轻松告别小肚腩

整天坐在椅子敲字，除了上厕所能分开一会，工夫久了肚子跟腿都胖了一圈，有没有跟我一样懊恼的妹子?明天中华养生网分享三个肥大腹的瑜伽举措，让你在家轻松辞别小肚腩!

1、侧板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子两头，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该举措8个深呼吸，然后回到初始举措，换右侧反复练习。

2、俯卧平板支撑

两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度，上臂紧贴身体两侧，肩膀往下压，背部坚持挺直。(见图B)。维持1分钟工夫。

3、平板支撑

两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴空中，背部挺直，身体从头到尾构成一条直线。你会感遭到腹部肌肉的剧烈膨胀，全身都在与重力抗争。即便你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平整，背部也会越来越结实。

千万不要一步到位，不要想着练了一周就出线条，按部就班这种话可不是说说罢了哦，也许夏天要过来了，可是练习要不断坚持哦!