不可不知,瑜伽减肥的饮食规则

早上空腹练瑜伽

我已经引见过练习瑜伽的最佳工夫，但是关于想用瑜伽来减肥的MM们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。由于空腹练瑜伽耗费的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而假如在饭后练习的话，耗费的能量又往往来自于刚吃出来的碳水化合物。必然要让身体从囤积的脂肪里取得能量，才干最大化减脂。

早上练瑜伽还可以进步一天的推陈出新率，普通练习30分钟摆布即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的举措，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。

但是，必然要留意，空腹不等于饿，假如有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时停止任何锤炼，不然会对身体形成损伤。

经期后10天内采用低碳水化合物饮食或许不吃肉

女性月经完毕后的10天内是经过食物控制体重的最好时期(遗忘是哪本杂志上写到的，但是可以一定是某某健身杂志，并且写得很有迷信根据)，就我自己的经历来说，或许不吃碳水化合物，或许不吃肉，两者任选其一即可。

这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包罗新颖的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包罗鱼、虾等海产品，同时要留意补充蛋白质，由于你的身体还是需求能量和养分的，蛋白质管饱工夫长，不容易流失肌肉，并且蛋白质有协助分解脂肪的作用。

别的需求提示各位留意的是，这样做的工夫不克不及太长，10天足矣，并且要坚持究竟，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其他20天的为所欲为和苗条身体，曾经是很划算的啦，最少我很满足。