练习太极好吗,告诉你太极养生的八大理由

1.腹式呼吸，扩展了肺扩量

所谓腹式呼吸多指逆式呼吸，即吸气时内气，沿脊椎督脉下行。婴儿出生之前，在母体中生活为胎息，呱呱落地后即转为腹式呼吸，稍后从学步起便转人了以胸式呼吸为主的生活期。胸式呼吸大大限制了人的肺扩量，同时也直接影响了人体机能的强壮度。迷信实验标明，肺扩量的太小与力气的大小及生命长短成反比。诸如，人体处于睡眠形态，呼吸深、细、匀、长的必是强壮者，而呼吸急促有力或长、短不匀者，非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一团体的体质强弱的标记。所以说，无论气功健身还是武术健身，无不重在改动呼吸方式、加大肺扩量上下功夫。

2.气达四梢，强化了血液循环功用

太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领项劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢(指为筋梢、发为血梢、牙为骨梢、舌为肉梢)，就技击而言。旨在激起内劲;就人体生理面言，实乃对全身血管包罗微血管的锤炼。

内气运转，气遍周身、无微不到的后果，客不雅上就是在疏浚经络，扩大血管。每次练功进程亦即血管频繁地膨胀与扩张的进程。由此，天天行功走架，坚实了血管管壁，疏浚了经络，放慢了循环频率，大动脉疏通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。故而，太极拳手气血丰满.多得高寿。

3.汗腺迟滞，包管了推陈出新

太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锤炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬.屡屡于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。吸气时周身毛孔张开，呼气时周身毛孔闭合.吞吐吸化、行气过气中肌肤毛孔多有蠕动感，体内杂质废水废气多随汗溢出。内分泌日生日排，从而比普通不练功的人较好地坚持了肌肤的纯真性和通透性。内分泌渠道疏通，病毒渣滓不易滞留.故而小病不生、大病不长。

4.对称运动，补偿了人体机能后天缺乏

人们在日常生活、任务中，有意或有意地构成了诸多习气定势。这些习气定势，一方面进步了举措效率，一方面也变成了人体运动的缺陷。

也就是说，但凡习气举措多属单向偏颇运动。如日常生活中上肢运动：端、握、提、捏、抓等单手举措，普通多用右手;下肢运动：弹、跳、蹦、踢等多以右足发力;中上盘运动：扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之，无论是左还是右，均系单向运动。这种外形的单向运动，天长日久，使大脑中枢神经削弱了逆向调理功用，由此势必招致人体外部机能的摆布失衡。右强则左弱，左强则右弱，强者易瘦，弱者易病。