初学太极拳的动作要领有哪些

　　如今太极拳在我们的日常生活中，十分的遍及。不论是白叟还是小孩，纷繁参与到练习太极拳的行列中。但是关于初学者来说，练习太极拳应该留意什么呢？上面为大家解说一下练习太极拳的8个举措要领，一同来看下吧。

　　1、心静体松，精神集中

　　坚持松静，首先要把大脑静上去。然后抓紧周身肌肉关节和内脏器官。扫除一切搅扰要素，全神贯注投入到练拳中去。

　　2、虚领顶劲，尾闾中正

　　头正颈直，虚领顶劲。口唇自然闭合，下颌向里收，舌放平，举措要向何处，眼神先去，眼随手动，手到眼到，停时目光经食指前视。

　　3、沉肩坠肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齐，不成一高一低。肘要松沉微屈。意贯指尖。

　　4、含胸拔背，气沉丹田

　　锁骨平准对齐，胸肌抓紧，称作含胸。背肌也要抓紧，背肌骨节微有上提之意，背部皮肤有绷紧的觉得，称作拔背。

　　5、以腰为轴，上下相随

　　腰为主宰，带动四肢运动。腰腹肌转动，胸背肌亦随之转动，带动四肢的缠绕圆转。做到上下照应，融为一体，表里、上下、摆布、前后要协调分歧。表里合一，一气呵成。

　　6、步法灵敏、真假清楚

　　运劲如抽丝，迈步如猫行。运动时两腿要分清真假，随着重心的转移，两足要交替支撑重心，以坚持全身的均衡。

　　7、势正招圆，连绵不时

　　势正是指举措端正，不散漫，不伸直，不倾斜。招圆是指举措圆满，伸展不拘不僵。举措之间要求连绵不时，招招贯串，整套举措要一气呵成。

　　8、以意导动，表里合一

　　打太极拳时，要求肉体贯注，意守丹田，要“心静意图”。使认识专注于指挥全身各器官零碎机能的变化和协调举措。举措进程中，外部与外形的开合真假和旋转变换，务求做到“上下相随，表里合一”意想劲到，动必合法。