如何学习气功八段锦 八段锦动作分解

1.两手托天理三焦

直立，两足分开，与肩同宽。两臂自然松垂身侧，然后冉冉自摆布侧方上举至头顶，两手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天状，同时顺势踮两脚跟，再将两臂放下恢复，同时两脚跟悄悄着地。如此重复多遍。若配合呼吸，则上托时深吸气，恢复时深呼气。

2.摆布开弓似射雕

直立，左足跨出一大步，身体下蹲作骑马式。两臂在胸前穿插，右臂在外，左臂在内，眼看左手，然后左手握拳，食指翘起向上，拇指蜷缩与食指成八字撑开。接着左臂向左推出并蜷缩，头随而左转，眼看左手食指，同时右手握拳，展臂向右平拉作拉弓状。举措恢复后摆布互换，重复停止数次。如配合呼吸，则展臂及拉弓时吸气，恢复时呼气。

3.调理脾胃须单举

直立，两足分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并紧，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前。举措恢复后，两手交替重复停止，重复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，恢复时呼气。