湿热体质冬季如何养生

　　夏季气候冰冷，少数人会选择温补饮食、增加活动来御寒，但这对干冷体质者来说却易堕入两难——温补过度易减轻体内干冷，过度敛藏又会招致湿浊积聚，常呈现口苦、腹胀、皮肤黏腻等不适。这类体质的夏季养生需统筹散寒与祛湿，很多人困惑：干冷体质夏季该如何迷信养护？

干冷体质夏季如何养生

　　1.饮食清补祛湿

　　选择山药、茯苓、莲子等性平的食材，搭配冬瓜、萝卜等清热利湿的蔬菜，既能补充养分又不助湿生热。可将茯苓、山药与小米同煮成粥，日常饮用能健脾祛湿；防止羊肉、火锅、烈酒等辛辣温热食物，增加干冷积聚。烹饪时少油少盐，以蒸、煮为主，加重肠胃担负。

　　2.过度活动排湿

　　选择室内瑜伽、健身操或午后快走等运动，每次30分钟摆布，以身体轻轻出汗为宜。运动能促进气血循环，协助排出体内湿浊，防止因夏季活动增加招致干冷滞留。运动后及时擦干汗液，改换枯燥衣物，避免受凉。

　　3.艾灸平和祛湿

　　艾灸阴陵泉、丰隆、足三里等穴位，能健脾祛湿、温通经络，且艾灸的温热之力平和，不会像温补食物那样减轻内热。每周艾灸2次，每次15分钟，可改善干冷体质者夏季腹胀、乏力等不适，艾灸后多喝温水促进代谢。

干冷体质夏季养生有哪些留意事项

　　1.防止自觉温补

　　不要跟风食用人参、鹿茸等大补药材，也不要过量摄入坚果、桂圆等温热食物，这些食物易招致体内干冷壅滞，引发口干、长痘等症状。如需进补，应在医师指点下选择清补之品。

　　2.不要过度保暖

　　衣物以保暖不闷热为准绳，选择透气吸汗的棉质面料，防止穿着过厚招致出汗过多、毛孔张开，反而易受外邪侵袭。室内温度坚持在18-20℃即可，防止过低温度减轻内热。

　　3.控制饮酒与甜食

　　酒精和高糖食物会助湿生热，夏季聚餐时应防止过量饮酒，少吃蛋糕、奶茶等甜食，避免干冷在体内堆积，减轻口苦、舌苔厚腻等症状。

　　干冷体质夏季养生的中心是“通”与“清”——迟滞气机、清泻干冷。不自觉保暖、不外度进补、坚持过度运动、坚持心情颠簸，才干安然过冬，远离痘痘、口臭和疲惫感。