霜降时节饮食怎么调理身体

　　霜降时节，气温继续下降，空气枯燥加剧，人体阳气收敛，气血运转减缓，易呈现手脚冰凉、口干舌燥、脾胃功用削弱等不适。经过合理饮食调理，既能补充阳气、滋养津液，又能加强身体抵抗力，顺应节气变化。

霜降时节饮食怎样调理身体

　　1.遵照温养准绳

　　选择性温的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，协助补充体内阳气，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。但需留意控制量，防止过量食用温补食材招致口干、便秘等“上火”症状，尤其热性体质人群需适当增加。

　　2.注重滋养防燥

　　针对霜降枯燥特点，多吃滋养生津的食材，如梨、银耳、百合、麦冬、白萝卜等。梨可生吃或煮成梨汤，能润肺止咳、缓解咽喉干痛；银耳泡发后与莲子、百合同煮，可滋阴润燥、改善皮肤枯燥。

　　3.呵护脾胃功用

　　霜降后脾胃功用易削弱，饮食需以油腻、易消化为主，防止生冷、清淡、坚固食物。可多吃粥类、软烂的蔬菜，加重肠胃担负。

霜降时节饮食调理有哪些留意事项

　　1.防止自觉进补

　　局部人以为霜降需少量进补，自觉食用人参、鹿茸等滋补品，这类食材药性较强，体质不符者食用后易呈现不适，如阴虚火旺者食用鹿茸能够减轻口干、手足心热；脾胃虚弱者过量食用人参能够招致腹胀、消化不良。

　　2.增加生冷寒凉食物摄入

　　霜降后寒气减轻，生冷食物易安慰肠胃，招致腹痛、腹泻，还能够损伤脾胃阳气，减轻畏寒症状。即便是水果，也建议常温食用，防止直接食用刚从冰箱取出的水果。

　　3.控制辛辣、油炸食物比例

　　辛辣食物、油炸食物易助热伤津，加剧霜降枯燥症状，招致口干舌燥、咽喉肿痛；同时，这类食物不易消化，会减轻脾胃担负，影响消化功用。

　　霜降时节饮食调理需迷信合理，统筹温养与滋养，结合本身体质避开误区，才干在补充养分的同时，无效改善节气引发的不适，维护身体安康，颠簸渡过霜降。