霜降节气体质偏热者应怎么办

　　霜降时节虽全体寒凉，但体质偏热者易因室内保暖过度、饮食温补不妥，呈现口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等“内热”症状。很多人想晓得：霜降节气体质偏热者应怎样办？

霜降节气体质偏热者应怎样办

　　1.调整饮食构造

　　多吃清热润燥的食物，如梨、银耳、百合、白萝卜等。梨可生吃或煮成梨汤，能生津润燥、清热化痰；银耳泡发后煮羹，搭配大批莲子，可滋阴润肺；白萝卜切丝凉拌或煮汤，能行气清热、缓解腹胀。增加羊肉、桂圆、辣椒等温热食物摄入，防止减轻内热。

　　2.选择平和饮品

　　饮用菊花枸杞茶、麦冬茶等。菊花能清肝明目、疏散内热，搭配枸杞可补肝肾、防寒凉伤正；麦冬煮水代茶，能养阴生津、缓解口干。防止饮用浓茶、烈酒，此类饮品易安慰身体，减轻内热症状。

　　3.合理布置作息与运动

　　坚持规律作息，每晚11点前入睡，防止熬夜耗伤津液，减轻内热。运动选择慢跑、快走、瑜伽等平和项目，每周3-4次，每次30分钟摆布，运动后及时补充温水，防止少量出汗招致津液流失。

霜降节气体质偏热者调理有哪些留意事项

　　1.防止过度清热

　　虽需清热，但不成少量食用寒凉食物，如冰西瓜、冰镇饮料、生鱼片等。霜降时节脾胃易受寒凉安慰，过度食用寒凉食物能够引发腹痛、腹泻，损伤脾胃功用，建议选择性平或微凉的清热食材。

　　2.控制室内温湿度

　　室内供暖或开空调时，温度不宜过高，坚持在18-22℃即可，温渡过高易减轻内热。同时运用加湿器，将湿度维持在40%-60%，防止空气枯燥招致口干、皮肤瘙痒等不适，缓解内热引发的燥性。

　　3.不自觉跟风温补

　　霜降时节许多人会选择温补食疗，但体质偏热者需防止自觉跟随。若需进补，可选择清补食材，如山药、莲子、瘦肉等，既能补充养分，又不会减轻内热，必要时可征询专业人士制定调理方案。

　　霜降节气体质偏热者经过合理调理，既能顺应节气寒凉，又能缓解本身内热，维持身体均衡，以安康形态渡过此时节。