霜降节气体质虚寒者怎样调理

　　霜降时节气温骤降，寒气渐重，体质虚寒者易呈现畏寒怕冷、手脚冰凉、腹泻、关节冷痛等症状，若不及时调理，能够减轻身体不适。

霜降节气体质虚寒者怎样调理

　　1.调整饮食

　　多吃温性食物，如羊肉、鸡肉、生姜、山药、桂圆等。羊肉可温补气血、驱寒暖身，可做成羊肉汤；生姜能温中止呕、散寒解表，可在炒菜或煮茶时参加。防止生冷食物，如冰水果、凉拌菜、冷饮等，避免减轻体内寒气。

　　2.注重保暖

　　重点维护易受寒部位，如颈部、腰部、腹部、脚踝。外出时佩戴围巾，穿高腰裤或腹部保暖带，选择掩盖脚踝的鞋子；室内休息时防止久坐凉椅，可放置坐垫，睡前用40-45℃温水泡脚15-20分钟，促进血液循环，缓解手脚冰凉，协助身体蓄积热量。

　　3.规律作息与过度运动

　　包管充足睡眠，每晚10点半前入睡，防止熬夜耗伤阳气，睡眠时留意盖好被子，避免腹部着凉。运动选择平和项目，如快走、太极拳、八段锦等，每周3-4次，每次20-30分钟，运动强度以身体轻轻发热为宜，防止猛烈运动招致大汗淋漓，避免阳气随汗液外泄。

霜降节气体质虚寒者调理有哪些留意事项

　　1.防止过度温补

　　虽需温补，但不成过量食用热性强的食物，如鹿茸、肉桂、少量辣椒等，以免引发上火症状，如口干、咽痛、便秘等。温补需按部就班，依据身体反响调整食物品种与用量，以身体无不适为宜。

　　2.不无视室内通风

　　夏季降临前，局部人会紧闭门窗保暖，但临时不通风易招致室内空气纯净，降低免疫力。建议每天半夜阳光充足、气温稍高时，开窗通风15-20分钟，坚持室内空气流通，增加细菌繁殖，防止因空气不流通引发呼吸道不适。

　　3.防止忽然受凉

　　从暖和环境进入冰冷环境时，需提早做好保暖预备，如增减衣物，防止忽然受寒引发感冒、关节疼痛；洗澡后及时擦干身体，穿上保暖衣物，避免身体表露在冷空气中招致寒气入侵。

　　霜降节气体质虚寒者经过迷信调理，可无效改善畏寒、乏力等不适症状，加强身体抗寒才能，更好地顺应节气变化，维持身体安康形态。