霜降节气养生要注意哪些事项

　　霜降时节气温骤降，寒邪渐重，秋燥仍存，人体阳气收敛、脾胃功用削弱，若养生不妥易引发感冒、关节痛、肠胃不适等成绩。很多人想晓得：霜降节气养生要留意哪些事项？

霜降节气养生要留意哪些事项

　　1.饮食温润，统筹润燥

　　防止生冷、寒性食物，多吃温性食材（如羊肉、牛肉、栗子），搭配润燥食物（如银耳、百合、梨），既能补阳气，又能缓解秋燥；烹饪以蒸、煮、炖为主，增加油炸、辛辣，防止减轻肠胃担负，如煮萝卜羊肉汤、银耳百合羹，统筹养分与养生。

　　2.过度运动，防止过劳

　　选择平和运动，防止高强度运动招致少量出汗、阳气外泄；运动工夫选上午10点后或下午3点前，此时气温适合、阳光充足；运动前充沛热身，运动后及时擦干汗液、改换衣物，避免受凉。

　　3.调理心情，防“悲秋”

　　霜降后万物萧瑟，易引发心情高涨，需经过听音乐、与冤家交流、户外漫步等方式舒缓心情；也可练习深呼吸、冥想，宁静心境，防止不良心情影响内分泌，减轻身体不适。

霜降养生如何依据体质调整

　　1.寒性体质

　　需增强保暖，多吃温补食物，可喝姜枣茶驱寒；防止吃西瓜、螃蟹等寒性食物；运动可适当添加强度（如快走），促进血液循环，改善手脚冰凉，运动后喝温热水补充水分。

　　2.热性体质

　　增加温补食物，多吃润燥、微凉食材，防止辣椒、羊肉等热性食物；可喝菊花茶、金银花茶清热；运动后及时补水，选择早晚较凉快时段运动，防止正午低温，避免上火减轻。

　　3.脾胃虚弱

　　饮食以油腻、易消化为主，防止生冷、清淡；大批多餐，加重脾胃担负；运动选轻柔的室内活动（如瑜伽、慢走），防止饭后立刻运动，可在饭后1小时漫步，促进消化。

　　霜降养生需结合节气特点与本身体质，迷信调整，才干更好地顺应时节变化，坚持身体安康。