霜降节气哪些穴位可自我保养

　　霜降节气气温骤降，寒气易侵袭人体，能够招致关节不适、免疫力下降、肠胃功用紊乱等成绩。不少人希望经过复杂的穴位按摩停止自我保养，因而想晓得：霜降节气哪些穴位可自我保养？

霜降节气哪些穴位可自我保养

　　1.大椎穴

　　地位在颈后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷处。此穴能统领全身阳气，霜降时按摩可温阳散寒，缓解颈部生硬、预防风寒感冒。按摩办法：用指腹按揉，力度由轻到重，每次3-5分钟，每日1-2次，按揉后可热敷，加强散寒效果。

　　2.足三里穴

　　地位在小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘。该穴是健脾养胃的关键穴位，霜降后肠胃易受寒气安慰，按摩此穴可调理脾胃、加强消化功用，还能提升免疫力。按摩办法：用拇指垂直按压，有酸胀感为宜，每次按压1-2分钟，双侧交替停止，每日1次。

　　3.太冲穴

　　地位在足背第一、二跖骨结合部后方凹陷处。霜降时心情易因气候活跃而焦躁，太冲穴为肝经原穴，按摩可疏肝理气、缓解焦虑，还能辅佐调理血压。按摩办法：用拇指按揉，力度以细微胀痛为宜，每次2-3分钟，双侧同时停止，每日1次。

霜降穴位自我保养需留意哪些事项

　　1.控制按摩力度与工夫

　　按摩力度需适中，防止过度用力招致皮肤发红、疼痛，尤其白叟和儿童皮肤柔嫩，力度应更轻；每个穴位单次按摩工夫不超越5分钟，每日总按摩工夫控制在15-20分钟内，过度按摩能够耗费膂力，反而不利于养生。

　　2.留意穴位定位精确性

　　穴位定位错误解影响保养效果，建议按摩前对照穴位图确认地位，找到有酸胀感的“得气”点再停止操作；若不确定地位，可先征询专业西医师，防止自觉按摩有效穴位。

　　3.特殊人群需慎重

　　皮肤有破损、感染或湿疹的部位，制止按摩，以免减轻症状；孕妇需避开腹部、腰骶部穴位，按摩前务必征询医生；高血压、糖尿病患者按摩时力度宜轻，若按摩中呈现头晕、心慌等不适，需立刻中止。

　　霜降经过穴位自我保养，需遵照“过度、精确、对症”准绳，若身体呈现分明不适，需及时就医，不成仅依赖穴位按摩，才干更好地渡过节气过渡期。