月经可以吃板栗吗

　　很多女性在经期的时分能够胃口会比拟好，其中大少数的女性都爱吃板栗，由于板栗吃起来甜甜糯糯的，的确是很好吃的一种食物。普通的女性会将板栗作为零食食用，还有人用板栗来做菜，那么月经时期能不克不及吃板栗呢？接上去为大家逐个引见，供大家参考。

月经可以吃板栗吗

　　月经时期可以过量食用板栗。板栗富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等养分成分，可以为身体提供能量，缓解经期疲劳和不适感。此外，板栗中的铁元素有助于补充经期失血带来的养分损失，预防贫血。

经期不宜吃五类食物

　　1、巧克力

　　巧克力会形成心情愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会耗费体内的维生素B。4、糖糖会耗费身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

　　2、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会少量耗费体内矿物质。

　　3、螃蟹

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，男子行经时期，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

　　4、绿茶

　　行经期经血中含有比拟高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期当时会流失少量铁质，应多补铁。

　　5、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会毁坏镁的吸收，惹起痛经。

　　建议经期坚持安康饮食和作息，勤换内裤，防止细菌感染。