来大姨妈能吃草莓吗

　　对女生来说，每个月来大阿姨的时分总是格外小心，饮食方面更是慎之又慎。草莓酸甜可口，富含养分，是很多人的心头爱。但到了经期，不少女生就开端纠结，来大阿姨究竟能不克不及吃草莓呢？明天就给大家详细讲讲，解开这个困扰大家的谜题。

来大阿姨能吃草莓吗

　　女生在大阿姨时期是可以过量吃草莓的。草莓富含多种维生素，如维生素C、维生素E等，还有丰厚的矿物质，像钾、镁等。维生素C能加强免疫力，协助身体抵挡经期能够呈现的不适和感染；钾元素有助于维持身体的电解质均衡，缓解经期水肿。但草莓性凉，过多食用能够会使身体受寒，招致子宫膨胀异常，减轻痛经症状。所以，经期吃草莓必然要控制好量。

来大阿姨的留意事项

　　1、留意保暖

　　经期身体较为敏感，要特别留意保暖。尤其是腹部和腰部，可多穿一件衣服，防止受寒。尽量不要吃生冷食物，如冰淇淋、冷饮等，也不要用冷水洗头、洗澡。可以多喝热水或红糖水，促进血液循环，缓解痛经。

　　2、坚持卫生

　　经期要坚持外阴清洁，勤换卫生巾，普通每2-3小时改换一次，避免细菌繁殖引发感染。选择质量合格、透气性好的卫生巾。同时，要留意清洗外阴，但不要冲洗阴道，以免毁坏阴道内的正常菌群均衡。

　　3、过度运动

　　适当的运动有助于缓解经期不适，如漫步、瑜伽等。运动能促进血液循环，加重腹部坠胀感。但要防止猛烈运动，如跑步、跳绳、游泳等，这些运动能够会招致月经量增多或经期延伸。运动强度要适中，以身体不感到疲劳为宜。

　　4、调理心情

　　经期受激素程度变化影响，女生的心情容易动摇，能够会呈现焦虑、焦躁、抑郁等心情。要学会调理心情，可以经过听音乐、看电影、和冤家聊天等方式抓紧心境。坚持悲观积极的心态，有助于缓解经期的不适症状。

　　5、充足休息

　　经期身体较为虚弱，需求充足的休息来恢复膂力。包管每天有足够的睡眠工夫，普通7-8小时。防止熬夜，熬夜会影响内分泌，减轻经期不适。可以在睡前喝一杯温牛奶，泡个热水澡，协助抓紧身心，进步睡眠质量。

　　来大阿姨时过量吃草莓对身体有必然好处，但千万不克不及贪吃。在经期，女生们要从各个方面呵护本人的身体，留意保暖、坚持卫生、过度运动、调理心情以及包管充足的休息。只要这样，才干让本人在经期坚持良好的形态，增加不适。