秋冬洗澡着凉了怎么办

　　秋夏季节浴室表里温差悬殊，不少人洗澡前未提早暖房，洗完后又匆匆表露在冷空气中，很容易被寒气侵袭，呈现打喷嚏、鼻塞、浑身发冷等不适。这些症状若不及时调理，能够开展成感冒。

秋冬洗澡着凉了怎样办

　　1.立刻驱寒保暖

　　迅速用柔软毛巾擦干身体，重点擦干头发、颈部及四肢关节，换上枯燥厚实的衣物，尤其留意包裹好肩颈和腹部。此时可煮一杯生姜红糖水，生姜性温能发汗散寒，红糖补充热量，水温以温热不烫口为宜，饮用后可盖上薄被，让身体轻轻出汗，协助排出寒气。

　　2.包管休息与补水

　　着凉后身体抵抗力下降，需立刻中止猛烈活动，卧床休息，防止劳累减轻不适。多喝温开水，每次大批屡次饮用，既能补充身体流失的水分，又能促进推陈出新，协助寒气随尿液排出，水温坚持在35-40℃最佳。

　　3.食疗辅佐调理

　　着凉初期可煮葱白粥，取3段葱白、50克大米，加水熬煮至软烂，葱白能解表散寒，合适风寒侵袭初期食用。若伴有细微咳嗽，可炖川贝雪梨，但需留意仅适用于无分明怕冷的状况，防止寒上加寒。

秋冬洗澡如何预防着凉

　　1.提早暖房控温

　　洗澡前10分钟开启浴霸或暖风机，将浴室温度升至24-28℃，封闭门窗防止冷空气进入。洗澡时水温控制在38-40℃，与体温接近，增加对身体的安慰。

　　2.优化洗澡流程

　　洗澡工夫控制在10-15分钟，防止长工夫浸泡招致身体乏力。洗完后先擦干上半身，穿上保暖浴袍或厚外套，再擦干下半身和头发，头发湿时不要外出或对着空调吹。

　　3.关注身体形态

　　空腹、刚吃饱或酒后不宜洗澡，此时身体机能较弱，易受寒气侵袭。洗澡前可喝半杯温开水，补充能量；体质虚弱者可在洗澡时放一把小板凳，防止站立过久耗费膂力。

　　秋冬洗澡着凉多因温差防护不妥，及时驱寒调理并做好预防办法，就能在坚持清洁的同时，防止寒气侵扰，守护身体温馨安康。