腰部受凉了怎么暖回来

　　腰部是人体阳气运转的关键部位，保暖不妥易受寒气侵袭，引发酸胀、疼痛，甚至影响日常活动。尤其在秋夏季节，穿着薄弱、久坐凉椅或夜间踢被，都能够招致腰部受凉。

腰部受凉了怎样暖回来

　　1.热敷驱寒通络

　　用热水袋或加热后的盐袋敷于腰部，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟。热敷能促进腰部血液循环，遣散寒气，缓解肌肉痉挛。盐袋热敷效果更佳，其保温性好，还能经过温热安慰疏浚经络。

　　2.艾灸温阳散寒

　　拔取腰部的肾俞、命门等穴位停止艾灸，每个穴位艾灸5-10分钟。艾灸借助艾草的温热之力，能深化浸透肌肤，温补肾阳、遣散寒邪，尤其合适阳虚体质者。艾灸时留意坚持适当间隔，防止烫伤皮肤。

　　3.饮用温热驱寒茶饮

　　煮制生姜红枣茶饮用，生姜性温，能发汗解表、温中止呕，红枣可补气养血，两者搭配能协助身体遣散寒气。也可在茶中参加大批桂圆，加强温阳效果，合适腰部受凉后随同乏力的人群。

腰部保暖有哪些留意事项

　　1.防止腰部直承受寒

　　日常防止久坐凉椅、石凳，秋夏季节穿带腰封或加绒的裤子，女性尽量不穿露腰装。夜间睡觉时盖好被子，尤其留意腰部保暖，可运用护腰辅佐保暖，避免夜间踢被招致腰部受凉。

　　2.出汗后及时保暖

　　运动或膂力休息后，腰部易出汗，此时毛孔张开，寒气易侵入。应及时擦干汗液，改换枯燥衣物，防止吹冷风，必要时披上外套维护腰部。

　　3.依据体质调理

　　阳虚体质者腰部更易受凉，日常可多食用温性食物，如羊肉、牛肉、韭菜等，加强身体阳气。阴虚火旺者不宜过度运用温热调理办法，如艾灸、生姜茶，需在医生指点下停止。

　　腰部保暖是日常养生的重要环节，受凉后及时调理，日常做好防护，才干无效防止腰部不适，坚持身体安康。