蜜桔吃多了会伤胃吗

　　蜜桔果肉酸甜多汁，含有丰厚的维生素，是不少人喜欢的水果，尤其在秋夏季节常被当作日常零食。但很多人担忧：蜜桔吃多了会伤胃吗？从生理机制和实践案例来看，蜜桔吃多了能够对胃部形成安慰，尤其对肠胃功用较弱的人群，更容易引发不适。

蜜桔吃多了会伤胃吗

　　吃多了能够会伤胃。一是蜜桔中含有较多无机酸（如柠檬酸、苹果酸），过量摄入会安慰胃黏膜，招致胃局部泌过多胃酸，引发胃部灼烧感、反酸、胃痛等症状，尤其空腹时少量食用，安慰更分明；二是蜜桔中的膳食纤维虽能促进消化，但过量摄入会添加肠胃蠕动担负，能够招致腹胀、腹泻，对自身脾胃虚弱、患有胃炎或胃溃疡的人群，这种损伤会更严重。

吃蜜桔时如何防止伤胃

　　1.控制食用量

　　安康成年人每天食用1-2个中等大小的蜜桔即可，防止一次性吃3个以上；儿童、白叟及肠胃功用较弱者，建议增加至每天半个到1个，且分屡次大批食用，加重胃部单次接受的安慰。

　　2.选择适宜的食用工夫

　　防止空腹吃蜜桔，建议在饭后1-2小时食用，此时胃内已有食物中和局部胃酸，能增加无机酸对胃黏膜的直接安慰；也不要在睡前吃蜜桔，以免夜间胃部蠕动减慢，糖分和无机酸在胃内停留工夫过长，添加胃部担负。

　　3.特殊人群慎重食用

　　患有胃炎、胃溃疡、胃食管反流等胃部疾病的人群，应尽量少吃或不吃蜜桔，若真实想吃，需先征询医生，且食用时需控制量，并搭配温水，增加对胃部的安慰；胃酸分泌过多、常常反酸的人群，也应防止食用，避免症状减轻。

　　蜜桔虽养分丰厚，但食用时需统筹胃部安康，掌握正确的食用办法和量，才干在享用美味的同时，防止对身体形成损伤，充沛发扬其养生价值。