哪些穴位适合用于按摩养生

许多人都晓得按摩有助于保健养生，而按摩假如按对穴位更有助于养生的成效，那么哪些穴位合适用于按摩养生呢？上面为大家引见。

哪些穴位合适用于按摩养生

解腰背酸痛穴：委中

委中穴位于膝内窝腘窝处中点。西医讲，“腰背委中求”，临时久坐、姿态不妥形成腰背和肩膀不舒适的下班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以迟滞腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，普通可延续按压20次摆布。值得提示的是，肾虚惹起的腰痛还是要以补肾为本。

补肾固元穴：关元

肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等成绩。对女性来说，按揉关元穴可以医治弛缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的举措，由轻到重，直到觉得发热。

养胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐衔接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此重复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合医治。

清热止痛穴：合谷

合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇运动痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和医治作用。由于风热感冒惹起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不克不及马上奏效，均可经过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。假如伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉四周皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

安神健体穴：涌泉

涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3.弯屈脚趾时的凹陷处。官方有“三里涌泉穴，短命妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟摆布，有助睡眠。神经衰弱的人，可将工夫延伸为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上漫步，安慰涌泉穴。

“全能”穴：足三里

官方不断有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的地位在外膝盖窝下方3寸。西医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，假如我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。别的，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚安康人群，每天按压足三里10分钟，能加重任务压力，缓解疲劳。

养护心脏穴：内关

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起伎俩，可以看到手臂两头有两条筋，内关穴就在离伎俩间隔两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气疏通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟摆布，直至部分感到酸麻。除了维护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等候急救时期，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

滋阴养颜穴：三阴交

三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，医治皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开端，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等成绩。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟摆布，停歇后再揉。由于按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不合适孕妇。

舒筋活络穴：阳陵泉

阳陵泉在小腿上，找它的时分要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的地位。平常按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀四周的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

温馨提示：按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都抓紧。按摩手法的次数要由少到多，按摩力气由轻逐步减轻，按摩穴位可逐步添加。